كيف أقلل من السعرات الحرارية في الأكل
كي يحافظ الانسان على رشاقته و وزنه الطبيعي يجب التركيز على التقليل من السعرات الحرارية في الأكل. أو الحفاظ على نفس مستوي السعرات الحرارية اليومة مع بعض الحركات الرياضية.
من بين أهم الاشياء التي يجب الانباه اليها في هده الحالة من أجل التقليل من السعرات الحرارية هو
- استبدال الحليب كامل الدسم أو الطبيعي بالحليب الخالي من الدسم ما ينقص الانسان 70 سعرا حراريا في 1/2 لتر
- تناول لحم الديك الرومي بدل اللحوم الحمراء يوفر عليكم 120 سعرا حراريا
- تناول الشاي الأخضر يحرق حوالي 900 سعرا حراريا بما معدل 3 أكواب يوميا
- المضغ البطئ للطعام من بن أهم الطرق لانقاص الوزن
- استعمال السكر الخاص بالرجيم دل السكر العادي
